跑完步回到家，人已经瘫在沙发上，水喝了两口，鞋一脱，手机开始刷。当天晚上想起「今天好像还没记」，第二天早上又觉得「补上也没意思」。三次以后，跑步打卡这件事就被默认成了周末集中补一次，然后连周末也懒得补。 这不是意志力问题，而是记录入口被放得太靠后了。所谓「靠后」，不是时间上的晚，而是心理和操作上的远：要打开另一个东西、要想起格式、要决定写多长、要处理一堆和跑步无关的选项。每一步都在加延迟...