这套方法适合谁，需要多久，今天只解决什么 如果你已经试过列计划、靠意志力硬撑，却总在第几天就断掉，这套方法适合你。它不需要你一次改变很多，也不需要额外工具。今天只解决一件事：把“如何养成好习惯”拆成一个能立刻开始、且当天就能看到记录结果的小动作。 整篇按一条短行动线走：先判断现状，再挑三到五个动作，边做边记录，最后用回顾决定下一步。所需时间不长，重点在操作，不在铺垫。 1. 本次目标 目标不是“...